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直播吧12月17日讯前拜仁功勋后卫、40岁的尼斯队长丹特日前选用《队报》采访，谈到我方行状生存如斯龟龄的诀窍。

本赛季，丹特在尼斯每场法甲均首发打满全场，16轮仅失9球联赛最少。球员透露，他咫尺体脂率保握在8%-8.5%，尽管和俱乐部的条约来岁到期，但狡计链接延伸我方的行状生存。

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对于休眠

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“小时候我妈赓续让我早点睡，好在第二天上学，还赓续吓唬我，若是谁太晚就会作念恶梦。是以咱们老是在9点到9点半就睡觉，自后也一直保握着早睡的民风。以至于在我成为行状球员后，晚上八点半的比赛给我带来了些艰难，在休眠方面果然没什么照管的余步，我只允许我方在晚上11点或11点半不雅看欧冠的迫切比赛，不看电影或相接剧，更不会浪费技术在使用手机上，以至也不碰PlayStation这些游戏机，你不错下昼玩，但晚上玩这个会卓著败坏你的膂力。我知谈休眠有多迫切，在我的行状生存里，我会在可选用的领域内喝极少酒，但休眠不错弥补一切，我的休眠时长等闲在8-9小时之间。”

对于饮食

“在我刚成为行状球员的时候，在巴西尤文图德，思吃什么吃什么，也曾卓著心爱甜食，但当你体重增多2-3公斤的时候，你就会坐窝嗅觉到不相同，即使你那时还年青，第二天早上你的肉体要么会无法进行饱和强度的历练，要么即是很快感到困乏，这是因为吃错东西了，尤其是晚上，是以你必须尽早进食。我咫尺依然民风健康饮食，不会加太多酱汁之类的东西，多数白肉，每周一次红肉，多数蔬菜和沙拉，意大利面加橄榄油补充能量。起床后第一件事是喝一小瓶水，若是球员不懂得补充水分，肌肉会变干，纤维变得容易断裂。”

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对于安靖

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“除了和孩子们在一齐，我最昂扬的时候即是在球场上。当你的大脑嗅觉特等剖判的时候，你的肉体也不会有任何不惬意。我见过一些年青球员，体格依然健壮，但不再有那种空想，他们受够了历练课，保握生活的乐趣是关节。球员的行状生存会有好多冲破，从心绪上说这很复杂，你必须濒临外交织注、品评和条件。好多球员心爱过着国王般的生活，但我不心爱，我思保握浅易的有关。”

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对于榜样

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“古斯塔沃也许是我意识的生活神志最佳的球员，不喝酒，限度饮食，卓著行状，当你看到他的肉体时，你会嗅觉他即是一头野兽。我和俱乐部的好多东谈主王人聊过，四五年前，有一位休眠方面的巨匠来俱乐部进行指令，我听取了他的冷漠，把手机调到遨游情势，关掉电视机待机按钮，我睡得更好了。”

“在德甲门兴的时候，我还没对我方的生活神志饱和和蔼。在拜仁，咱们有了养分师，那时我依然29岁了，仍然没那么属目我方的生活神志，但为了能每三天王人拿出好的推崇，你必须健康生活。我毁灭了牛奶，改好杏仁奶喝豆奶，吃无麸质面包和意大利面，只吃有机生果和蔬菜，你不错看我周围的东谈主，罗本和里贝里王人是这么，你不错看到他们老成的格调。莱万的配头天然是亦然一位体育陶冶和养分师，但他早上麦片民风泡滚水吃，那太倒霉了。不外他们告诉我，我不需要这么或那样作念，我坐窝就看到了不同，你会嗅觉到我方的肉体技术准备着，莫得低迷的时候，这是一个滚动点，这让我于今王人保握健康。”

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（zoli）

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